Alat za mapiranje ponašanja

Učinite reakcije vidljivima – prije nego što se dogode

Svrha:
Kako bi pomogli polaznicima da razumiju svoje obrasce ponašanja, emocionalne okidače i alternativne odgovore.

Korak 1: Situacija

Što se dogodilo?
(Opiši ili nacrtaj situaciju.)

Primjeri upita:

• Netko te kritizira.
• Kolega te ignorira.
• Dobivate nejasne upute.

Nacrtaj to u jednom jednostavnom okviru.

Korak 2: Moja prva reakcija

⬤ Što sam osjetio?
(Osjećaj – jedna riječ ili simbol.)

⬤ Što sam mislio?
(Prva misao.)

⬤ Što sam učinio?
(Poduzeta radnja.)

Potičite učenike da povuku strelice između osjećaja → misli → djelovanja.

Korak 3: Posljedica

➡ Što se sljedeće dogodilo?

• Kako su drugi reagirali?
• Je li se situacija poboljšala ili pogoršala?
• Što se promijenilo?

Nacrtaj ishod u drugom okviru.

Korak 4: Alternativni put

🔄 Što bih mogao učiniti drugačije?

Nacrtaj drugi strelicu iz izvorne situacije.

• Što bih drugo mogao pomisliti?
• Što bih još mogao reći?
• Što bih još mogao učiniti?

Stvorite “novi put”.

Kako koristiti tijekom seanse

✔ Individualna refleksija
✔ Parna rasprava
✔ Analiza scenarija za grupu
✔ Priprema za igru uloga
✔ Radionice o rješavanju sukoba

Zašto djeluje

Mapiranje ponašanja:

• Usporava impulzivne reakcije
• Eksternalizira razmišljanje
• Smanjuje obrambenost
• Podržava emocionalnu regulaciju
• Potiče odgovornost
• Pretvara apstraktne “meke vještine” u konkretne

Preobražava “Trebao bi se ponašati drugačije” u
“Pogledajmo što se dogodilo korak po korak.”

Savjet voditelja

Ne sudi po prvoj reakciji.
Cilj je podizanje svijesti, a ne ispravljanje.

Kad je ponašanje vidljivo, promjena postaje moguća.